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]]>しかし、アルコールは一時的に気持ちが晴れたとしても、物質としてはうつ病を引き起こしますし、眠りも浅くします。それに、向精神薬よりもずっと依存になりやすいです。
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また、薬との相互作用で心身両面にいろいろな弊害をもたらします。
ですから、けっしてお酒に頼らないようにしてください。とくにこれは重要なことですが、うつ病とアルコール依存の併存は自殺の危険性を高めます。
ですから、そうした依存性物質を用いた自己治療は絶対に避けるようにしてください。
精神に作用する薬物ということで、自分の精神機能が変えられて別の人間になってしまうかのような不安を感じて、「薬に頼らないといけないほど弱い人間じゃありません」と言う人もいます。
しかし、脚の骨を折ったときに、筋肉を強くしなくてはいけないからといってその脚を使って歩こうとするとかえって障害が進むのと同じように、服薬をしないで自分の力だけで頑張ろうとすると精神的なつらさがましてくるだけです。
薬物療法は、骨折した骨を固定して安定させるギプスのようなもので、それをどのように利用するかが大切です。
もちろん、薬に頼ってしまうと、自分の力で問題を解決できなくなる危険性があり、望ましくありません。
薬に対する期待感が強すぎて、薬を飲むとすぐに効果が現れて楽になるのではないかと考え、すぐに効かないとがっかりして飲むのをやめてしまう人もいます。
抗うつ薬は飲んですぐに効果が現れるわけではなく、効果発現までに時間がかかることも覚えていただければと思います。
]]>しかし、イギリスでは7人に1人の女性は妊娠うつ、出産を終えてから起こることもあるマタニティブルー、そしてマタニティブルーがさらに重症になった産後うつといった心の問題を抱えているほど妊娠にかかわるうつはポピュラーな症状であるといえます。
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その理由として、（妊娠中の）母親達がうつについて専門家に相談しないのは、「悪い母親」であると思われたくないからなのだと言います。
妊娠うつを経験した女性は、「多くの女性はうつについて話しても誰も聞き入れてくれないのではないかと思っているようです。
もし聞いてくれたとしても、たいしたことはないと言われて終わりだと考えています。」そう話します。
専門家は妊娠うつは早めの治療が必要なのだと話します。これは母親だけの問題ではなく、生まれてくる子供にとっても大切な問題です。
]]>そのため、抗うつ薬を服用すると憂うつな気分や不安感などが改善されますが、それは決してくすりによって性格が変わったりするわけではありません。
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うつ薬は使用され始めてから、この40年の間に大きく進歩しています。
主な抗うつ薬の種類には、三環系抗うつ薬、四環系抗うつ薬、SSRI、SNRIなどがあり、どの種類もうつ病の症状を改善しますが、中でもSSRIは、からだの中のうつ病に関係する部分のみにくすりが作用するため比較的副作用が少ないといわれています。
うつ薬を服用する際、もっとも大切なことは、医師の指示にきちんと従うことです。
自己判断でくすりの量を調整したりくすりの服用を止めたりすることは、回復を遅らせたりうつ病を悪化させる原因になります。
また、抗うつ薬は、熱を下げるくすりのように即効性のあるくすりではなく、2?4週間のうちに徐々に効いてきます。
したがって、服用を始めてすぐに効果が出ないからといって不安になる必要もありません。
その効果があらわれる速度はゆっくりかもしれませんが、抗うつ薬は確実に脳内の神経伝達物質のバランスの乱れを調整しながらうつ病を改善していきます。
どんな人でも、大なり小なり抑うつ気分に襲われることはありますよね。
しかし、うつは大人だけに特有なものではなく、赤ちゃんにだって起こる可能性があるのです。
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「赤ちゃんのうつ」などというと、驚く方も多いかもしれませんね。
たとえば赤ちゃんの場合、それまでそばにいた養育者と急に離れ、その状況が長く続いたりするとストレスでうつになることもあります。
子どもは周りの出来事に左右されず、勝手気ままに生きている、と思う人も多いかもしれません。
しかし、実は子どもの心こそ周りの人たちや環境に影響を受けやすいのです。それは子どもの体が未成熟であるように、心もまだ不安定だからなのです。
]]>しかし、心が柔軟になっていないと、定年退職後、また子どもたちが巣立ち、妻や夫が先立った後などに、急にむなしさに襲われ、自分自身の殻に閉じこもってしまうかもしれません。
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「熟年」という言葉の意味を知っていますか？経験や知識が備わり、人間として最も成熟した時期のことを言います。
もともとは50歳前後を指していましたが、最近では若々しい中高年が増えたため、50代から60代前半くらいまでを指すことが多いようです。
しかし、呼称のイメージとは裏腹に、この時期に心の危機を迎える人は意外に多いものです。
実際、日本人の自殺も熟年期を境に急に増え始めます。
そして、自殺者の多くがうつ病です。成熟した時期であるはずの熟年期に、どうして心の危機が訪れやすくなるのでしょう？
それは、年とともに体力が低下するのと同じように、心の柔軟性も低下しやすくなることが一因ではないかと思われます
]]>うつ病は病気であり、有効な治療法があり、治療すれば回復するということを伝えることになります。
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弱さや怠けと考えている限り、受診にはなかなかつながらないことになります。
精神疾患というと、遺伝病、治らないというイメージが今なお根強くあります。
脳の神経系の病気で、発症には心理社会的なストレスが関係し、薬物療法と精神療法によって神経の調節を図ることで回復するということを理解してもらうことが大切です。
精神科の薬というと、特別な薬で、自分の精神を変えられてしまうのではないかという漠然とした不安を持っている方があります。
病気のメカニズムと薬の効果を説明することで、病気への正しい理解につながります。たとえば、人間の感情や思考は脳のなかの神経の働きで起こっていて、うつ病のときにはその神経と神経を結ぶ神経伝達物質と呼ばれる化学物質のバランスが崩れているといった説明をしてもいいでしょう。
こうした説明は、「精神的に弱い人間がかかるものだ」といううつ病に対する偏見を和らげることにもなります。また、抗うつ薬などの精神機能に作用する薬剤に対する心配を軽くすることにもなります。
さらに、このような脳内物質の変化がおこるときには、「ストレス因子となるようなきっかけがある場合が多い」という話をします。
こうしたストレス因子を理解しておくことは、環境調整などの社会的治療や、気持ちの整理など心理的な治療を行う上で重要です。
もちろん、ストレス因子がある場合でも薬物療法は効果的ですから、治療はバランスよく総合的に行う必要があります。
また、ときには、こうしたきっかけがない場合もあり、ストレスがないからといってうつ病を否定することはできないことも説明します。
]]>最近では、インターネットを利用して、気軽に病医院を調べられるようになっています。
~~
また、いきなり病院に診察をするのはどうも気が重いと感じているでしょう。
そんなトキニモインターネットを使った相談をしてみるのもひとつの方法です。案外悩みを聞いてもらってすっきりしてしまうかもしれません。
インターネットの病医院検索を利用すると、その病医院の診療時間や予約が必要かどうかなどの詳しい情報も載っているので便利です。
せっかく勇気をだして精神科に行ったのに診療時間外だった、予約をしていなくて診察が受けられなかったといったことがないように、初診をスムーズに受けるための一助として検索システムを利用してはどうでしょうか。
これは、本当にからだの病気だけが原因でしょうか？
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からだの病気で治療を受けている多くの患者さんが、不眠や食欲低下、気分の落ち込みなどの症状があらわれるようになっても、病気だから仕方ないと考えているようです。
しかし、からだの病気がこころにも影響を与え、うつ病を発症することもあります。
うつ病を伴いやすいからだの病気としては、脳血管障害（脳梗塞など）、糖尿病、高血圧、胃潰瘍などの消化器の病気、喘息、アトピー性皮膚炎など一般的によくある病気です。
そのため、からだの病気の治療中に憂うつ感や気分の落ち込みなどの症状が気になったら、うつ病を併発していないかを十分に気をつけるようにしなければなりません。
また、からだの病気に伴って発症したうつ病を放っておいた場合、病気の治療の妨げになったり症状を悪化させることもあるため、早めに医師に相談してください。
]]>もちろん、どの世代にも悩みやストレスがあり、心の疲れもあるのですが、もっと悩み多き世代は２０代-３０代の女性が多いようです。
女性はこの時期、仕事、結婚、出産といった人生の大きな転機を迎え、決断を迫られています。
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しかも、結婚や出産にはタイミングがあり、自分の意思だけではどうにもならないことがあります。
将来について悩み、こころが揺れ動き、同時に心のつかれも出やすい時期なのです。
３０代になると、結婚後の悩みも多く、夫や育児にたいしてのストレスが大きくなります。
人間関係が狭くなているので、ちょっとした悩みを発散することができず、家族との関係がうまくいかない場合、どんどんストレスをためこんでいく傾向にあります。
シングルでいる場合は、周りからの無言のプレッシャーを感じ、それがストレスとなる傾向があります。
]]>しかし、その出方は人それぞれです。
ものすごく落ち込む人がいれば、キレて物や人に当たったりする人もいます。
また、自分では気づかなくても身体の症状となって現れる人もいます。
このいろんなサインを見逃さないためにまずストレスがたまって疲れたときにでるこころの症状を知っておきましょう。
~~| 落ち込み | 心が疲れると、気分がふさぎ、やる気がなくなり、行動が鈍くなります。 |
| イライラタイプ | 人や物に当たり散らし、気が焦ってじっとしていることが出来ません |
| 不眠タイプ | 眠れない、途中で目が覚める、早起きにおきてしまうなど、睡眠に以上が出てきます。 |
| 身体症状ﾀｲﾌﾟ | 自分では元気と思っていても、頭痛や肩こり、便秘、下痢など、体に症状が現れます。 |
| 依存症タイプ | 過食や過度のアルコール摂取、過度の買い物をしてしまうといった行動に現れます。 |
同じ程度のストレスでも、重く受け止める人もいれば、軽く受け流す人もいます。
また、受けたストレスを上手に発散できる人もいれば、溜め込んでしまう人もいます。
ストレスの耐性いは個人差があります。自分のストレス耐性度をチェックしてみましょう。
ストレス度をチェックすることでそのごのこころのケアに役立ちます。
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もし、１１個以上に○がついている人はストレスに大変弱いタイプといえます。
この結果を見て更にストレスがたまるなんてことになるかもしれません。
しかし、自分のタイプを知ってしまえば、その後の対処が可能です。
たまったストレスを放置せず、ストレス発散にこころがけましょう。
]]>身近な人の不幸は本人が思っている以上にストレスになってしまいます。
普段気丈な人でも、こういった場面に直面すると、うろたえたりあせったり、パニックににた状態に落ちいってしまいます。
~~
人は予期しない出来事に対してとても弱いです。こういった場合どうしていいのかわからず悩み、落ち込んで眠れなくなってしまいますね。
うつは特別なことではなくこういった日常で突発的にだれにでも起こるであろう原因でかかってしまうものなのでしょう。
しかし、この心因性のうつは原因もわかりやすく、対処が比較的早くできるので、時間が経つと元に戻ってゆくのが一般です。
しかし、ほうっておくとこの中には次の「内因性のうつ」に移行してゆくこともありますので注意が必要です。
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